3月1日から意を決して始めたダイエットもついに1つの区切りを迎えました。思えばいつの間にかだらしなくなってしまった体型を見返し、自分のためはもちろん、家族のためにも・・・とダイエットを始めました。100日というリミットを設けたのは、明確なゴール（期限）が無いと、体型同様だらしない私はダラダラと形だけのダイエットを続け、最終的には思ったような結果を得られないと考えたからです。ダイエットを毎日少しずつ続けること。その証明としてブログも毎日更新する事。自身に課した制約は大変だった部分もありましたが、何をやっても続かない私がここまで頑張れたのも、応援して頂いた皆さんのおかげです。
それでは、本日最終日！今日のダイエット結果を皆さんに公表します。
今日の食事内容
ダイエットにおいて食事の内容とカロリーコントロールは1番大切な要素となります。現在の私は、1日1800キロカロリーを上限として設定。今までの進捗状況を考慮して、ダイエット後半はこの設定値でラストスパートを掛けていきます。
朝ごはん
★日清シスコ ごろグラきなこ大豆100ｇ（425キロカロリー）
たんぱく質:13.5g 脂質:13.5ｇ 炭水化物68.5ｇ
★調整豆乳200ml（70キロカロリー）
たんぱく質:5.6g 脂質:4.0ｇ 炭水化物3.0ｇ
朝ごはんのカロリー
495キロカロリー
たんぱく質量
19.1ｇ
脂質量
17.5ｇ
炭水化物量
71.5ｇ
3連休最終日の朝ごはんは、今日もシリアルにしました。ダイエット中盤から休日の朝ごはんをシリアルに変更し、荒れがちだった休日の食事も、だいぶバランスが保てるようになりました。
お昼ごはん
★にぎり寿司14貫（926キロカロリー）
たんぱく質:48.1g 脂質:9.5ｇ 炭水化物150.0ｇ
お昼ごはんのカロリー
926キロカロリー
たんぱく質量
48.1ｇ
脂質量
9.5ｇ
炭水化物量
150.0ｇ
お昼ごはんは、今日もスーパーの買い出し時についでに買ってもらいました。大好物のにぎり寿司は、ダイエットを完走した自分へのご褒美です（笑）。
夜ごはん
★白米200ｇ（314キロカロリー）
たんぱく質:4.9g 脂質:1.4ｇ 炭水化物72.1ｇ
★なめこととうふの味噌汁200ｇ（70キロカロリー）
たんぱく質:5.1g 脂質:2.3ｇ 炭水化物9.1ｇ
★手作り餃子10個（502キロカロリー）
たんぱく質:16.5g 脂質:27.1ｇ 炭水化物53.5ｇ
夜ごはんのカロリー
886キロカロリー
たんぱく質量
26.5ｇ
脂質量
30.8ｇ
炭水化物量
134.7ｇ
夜ごはんは子供達のリクエストで餃子となりました。もちろん私もお腹いっぱい食べました（笑）。実は私の家は異様な高さの夜ごはん餃子率を誇っていますｗｗ。
今日の運動内容
キレイな体型を保ちながら身体を引き締めるには適度な負荷の運動が不可欠となります。基本めんどくさがりでズボラ、どちらかというと運動が苦手な私ですが、とにかく歩くことがダイエットの近道！！とアドバイスを頂いたので、ひとまずは歩く事を運動のベースにしました。出来るだけ1日の歩数を増やす事を気にするように心掛けて日々の生活を過ごしています。
本日の歩数
はい。今日もほとんどスマホを持ち歩かずに生活しました。昨日もお伝えしましたが、ダイエット終盤＆目標達成で気が緩んでいるのはもはや確実ですね。今日も買い出し等で3.000歩前後は歩いていると思いますが、最終日の歩数は1,332歩、消費カロリーは70キロカロリーという結果になりました。
本日の筋トレメニュー
★ヒジ・ヒザタッチ腹筋25回×2セット
★ツイストプランク1分間×1セット
★サイドプランク右・左各×1分間×1セット
★腕立て伏せ20回×3セット
★チンニング（懸垂）10回×2セット
★バックランジ20回×3セット
★ブルガリアンスクワット10回×2セット
今日も昨日同様、運動量が少なかったので全身法で筋トレを行いました。（3日連続3度目）連休中はしっかり食べたので、ものすごく身体のエネルギーが溢れていますｗｗ。
体重推移と腹囲変化
私は日々の結果を確認することによってモチベーションが上がるタイプです。ダイエットはとにかく継続が大切とのことですが、1番の指標となるのはやっぱり体重！自分なりにコツコツ積み上げた日々の結果を皆さんにもわかやすく公表していきます！！
体重
6月8現在 体重：69.55㎏
唯一の心配だった体重も連休中になんとか安定させることが出来ました。かなり滑り込みな部分がありましたが、今回のダイエットはひとまず成功と言えるでしょう！
腹囲
6月8日現在 腹囲：83.5cm
目標としていたメタボ回避もどうにか達成しました！一時はウエストサイズがなかなか落ちず、悩んだ事もありましたが、仲良しだったお腹周りのお肉達は最終的にかなりスッキリしました。
今日のまとめ
ひとまずは100日間目標としていたダイエットをやり抜けたことにしました。ホッとしています。紆余曲折ありましたが、体重、体型ともに目標をクリアする事が出来ました。とりあえずは少し時間を頂いて、今までのダイエットを振り返ったまとめ的な記事を書こうと思います。100日間ダイエットにチャレンジし、やせるために本当に大切なのは間違いなく「継続」することです。どんな小さな事でもかまいません。先ずは目標としている体重、体型に向けて1歩を踏み出し、それを継続してみてはいかがでしょうか？きっと近い将来、手応え的ななにかを感じることが出来るハズです！
★本日1日のトータル摂取カロリー
2.307キロカロリー
★本日1日の総摂取たんぱく質量
93.7ｇ
★本日1日の総摂取脂質量
57.8g
★本日1日の総摂取炭水化物量
356.2ｇ
★歩いて消費したカロリー
70キロカロリー
目標体重まで残り
－0.0㎏
残り日数
あと0日
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。100日間の様々な応援、重ねてお礼申し上げます。
今後は、今回のダイエットを通して得た知識を不定期ながら記事にして行こうと思っています。皆さんからのお悩み、ご質問等あれば、どしどしお寄せください。
