100日ダイエット42日目　弾丸帰宅

お金も時間も無い私ですが、若い頃はそれなりに様々な趣味に挑戦していました。最近では中学2年になった息子と一緒にゲームをする事が唯一の楽しみとなっています。息子も週末帰って来る私と一緒にゲームをする事を楽しみにしてくれているのですが、今日は帰宅して直ぐにゲーム機のセッティングをする約束をしていたものの、こんな日に限って仕事終盤にトラブルが発生し、帰宅予定時間が大幅に遅れてしまいました。日々の日課としているこのブログを書き終えたら直ぐにゲーム機に取り掛かるつもりですが、その頃には日付が変わっていることでしょう。

それでは、今日もダイエットの結果をご報告いたします。

今日の食事内容　

ダイエットにおいて食事の内容とカロリーコントロールは1番大切な要素となります。現在の私は、1日2000キロカロリーを上限として設定。現段階では、この設定値で順調に瘦せていますので、体重減少が足踏み状態になるまではこのまま続けていきます。

朝ごはん

無事に今週分のバナナは黒くならずに持ちました。それどころか週の後半はちょうど良く食べ頃に。明日も質の高いバナナを探しに行こうと思います。

お昼ごはん

お昼ごはんも変化はなし。今週末はついに新おにぎりのプロトタイプを試作する予定です。

夜ごはん

帰宅してから食べた遅い夜ごはんはヘルシーな大根サラダとスープでかんたんにすませる事に。明日からはきっと食べ過ぎてしまいがちになるでしょうから、今のうちに節制しておきます（笑）。

　今日の運動内容　

キレイな体型を保ちながら身体を引き締めるには適度な負荷の運動が不可欠となります。基本めんどくさがりでズボラ、どちらかというと運動が苦手な私ですが、とにかく歩くことがダイエットの近道！！とアドバイスを頂いたので、ひとまずは歩く事を運動のベースにしました。出来るだけ1日の歩数を増やす事を気にするように心掛けて日々の生活を過ごしています。

本日の歩数

本日後半は、デスクにかじりつく業務となったため、忙しさの割に歩数は伸びませんでした。トータルの歩数は11,145歩、カロリー消費は541キロカロリーとなりました。

本日の筋トレメニュー

今日は自宅への移動も合わせバタバタでした。毎週金曜日は筋トレお休みにして良かったー。

体重推移と腹囲変化　

私は日々の結果を確認することによってモチベーションが上がるタイプです。ダイエットはとにかく継続が大切とのことですが、1番の指標となるのはやっぱり体重！自分なりにコツコツ積み上げた日々の結果を皆さんにもわかやすく公表していきます！！

体重

4月11現在　体重：74.50kg

体重減少のスピードはかなり緩やかになりました。日に日にジリジリと減ってはいますが、運動量の落ちる週末は体重を戻してしまうので、どれだけ抑えられるか？が勝負となりますね。

腹囲

4月11日現在　腹囲：92.2cm

ウエストはほぼ横ばい状態。明日からの休日は体重同様、現状をキープ出来るように頑張りますｗ。

今日のまとめ　

鬼門の週末を迎えました。ここ最近は休日にリバウンドするパターンがお決まりとなっていますが、出来るだけ現状をキープ出来るように尽くしたいと思っています。明日、明後日は息子との時間を楽しみつつ、今後のダイエットのために新しい食事メニュー開発にも力を入れていきます。面白い料理が出来たら今後、このブログで紹介するのでお楽しみに！

★本日1日のトータル摂取カロリー
1,575キロカロリー

★本日1日の総摂取たんぱく質量
120.1ｇ

★本日1日の総摂取脂質量
28.3g

★本日1日の総摂取炭水化物量
238.6ｇ

★歩いて消費したカロリー
541キロカロリー

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。