100日ダイエット33日目　ちかみや再度転勤する

実は私、来月からまた新しい職場への急な転勤が決まりました。（と、言っても隣のエリアですがｗ）現在単身赴任している寮からでも十分通える範囲ですが、車での通勤は余儀なくされてしまいそうです。会社からの要望もあって、今住んでいる寮とは別の寮に引っ越す事に。必要とされることは嬉しい限りですし、お手当も頂いているのでワガママを言うつもりはないのですが、どうかこのブログを継続する事の出来る「ゆとりと時間」だけは、新しい職場でも確保したいと思う限りです。

最近はルーティーンが安定し、代わり映えしない日々が続いていますが、今日も日々のダイエット生活を書き綴って行きたいと思います。

今日の食事内容　

ダイエットにおいて食事の内容とカロリーコントロールは1番大切な要素となります。現在の私は、1日2000キロカロリーを上限として設定。現段階では、この設定値で順調に瘦せていますので、体重減少が足踏み状態になるまではこのまま続けていきます。

朝ごはん

今日も朝ごはんはバナナ、ゆで卵、プロテインと3種の神器メニュー。もうこれだけ食べていれば瘦せてしまうかもしれませんｗ。先週末ゲットした時は、まだ青さの残っていたバナナですが、週の後半を迎え、最高のタイミングで熟し始めています。週末まで持つかな？

お昼ごはん

本日はお昼にちょっとした予定があったので、お昼ごはんのメニューはあらかじめ寮で撮影したものになります。今日の混ぜご飯の素はツナマヨフレーバー。そこへさらに追いシーチキンをトッピングするという何ともゴージャスなおにぎりを作りました。

夜ごはん

昨日の夜ごはんで触れた通り、代わり映えしない夜ごはんのメニューを少しずつ変化させてみようと、いろいろ考えています。今週分の食材は全て用意してしまっているのでおそらくは来週から。野菜炒めの具材に変化を持たせたいと思っています。

　今日の運動内容　

キレイな体型を保ちながら身体を引き締めるには適度な負荷の運動が不可欠となります。基本めんどくさがりでズボラ、どちらかというと運動が苦手な私ですが、とにかく歩くことがダイエットの近道！！とアドバイスを頂いたので、ひとまずは歩く事を運動のベースにしました。出来るだけ1日の歩数を増やす事を気にするように心掛けて日々の生活を過ごしています。

本日の歩数

今日は普段と違う業務内容だったので、歩いている感覚が少なくてちょっと心配でしたが、歩数は12,097歩と、しっかり歩けていました。カロリーは585キロカロリー。良い感じです。

本日の筋トレメニュー

★ヒジ・ヒザタッチ腹筋15回×2セット
★ツイストプランク1分間×1セット
★サイドプランク右・左各×1分間×1セット
★腕立て伏せ20回×3セット
★チンニング（懸垂）10×3セット

毎日取り組んでいるプランク系の筋トレ。最近また余力を感じられるようになったので、サイドプランクを追加してみました。インナーマッスルがゴリゴリ成長してくれることを願います。

体重推移と腹囲変化　

私は日々の結果を確認することによってモチベーションが上がるタイプです。ダイエットはとにかく継続が大切とのことですが、1番の指標となるのはやっぱり体重！自分なりにコツコツ積み上げた日々の結果を皆さんにもわかやすく公表していきます！！

体重

4月2現在　体重：75.60kg

今日もまた、じりじりと減って来ています。ダイエットを開始してから－10㎏の大台は目前です！週末はきっとまたリバウンドしてしまうと思われるので、今のうちにアドバンテージを作りたいところです。

腹囲

4月2日現在　腹囲：93.0cm

ここからは体重の減少に比例してウエストも引き締まってくる！・・・。そう思い込んで今はいろいろやっています。ウエストサイズについても勝負はやっぱり週末かなぁ？

今日のまとめ　

ダイエットもまずはひと段落。と言える－10㎏が目前に迫ってきました。前半のペースを考えれば、もっと早く達成出来ると思っていましたが、ここのところちょっとした苦戦が続いています。100日ダイエットも明日で1/3を消化する節目を迎えます。節目の日に1つの大台を無事クリア出来れば良いんですが・・・。明日の報告を楽しみにしていただければ幸いです。

★本日1日のトータル摂取カロリー
1,893キロカロリー

★本日1日の総摂取たんぱく質量
166.4ｇ

★本日1日の総摂取脂質量
30.1g

★本日1日の総摂取炭水化物量
228.5ｇ

★歩いて消費したカロリー
585キロカロリー

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。