100日ダイエット48日目　お腹周りの浮き輪肉撃退ターン突入！

腰の周りにまとわりつく浮き輪肉達・・・。一説によるとダイエットを始め、全身がある程度絞り切れてから最後に落ち始めると言いますが、どうやら本当っぽいです。私自身、ダイエットを本格的に始めてから体重は落ちるものの、ウエストサイズの変化がほとんど無くヤキモキしていましたが、ここ最近少しずつ成果を確認出来る様になりました。

そしてついに、今朝の計測では奇跡が起きましたｗ。

詳しい内容は本日のダイエット内容と共にをご報告いたします。

桜が終わってしまったと思ったら、街道にはツツジが咲き始めました。ツツジと言えば5月の連休が見頃だと思っていましたが、気付けばもうそんな時期なんですね。

今日の食事内容　

ダイエットにおいて食事の内容とカロリーコントロールは1番大切な要素となります。現在の私は、1日2000キロカロリーを上限として設定。現段階では、この設定値で順調に瘦せていますので、体重減少が足踏み状態になるまではこのまま続けていきます。

朝ごはん

今週仕入れたバナナ達。そろそろ表面に黒点が現れ始め、日に日に甘みが増しています。明日、明後日のバナナが今から楽しみです。

お昼ごはん

今日は新バージョンのおにぎりを少しアレンジし、市販のおにぎり用混ぜご飯の素を足してみました。フレーバーは牛そぼろでしたが味が一段と濃くなって最高でした。

夜ごはん

今日は前回登場したイタリア産グリル野菜ミックスを使いました。自炊生活もしばらくお休みになってしまうので、明日も同じ料理を作る予定です。ヨーグルトに乗せた冷凍ミックスベリーは今日、明日で食べ切るために、いつもの2倍となっていますｗ。

　今日の運動内容　

キレイな体型を保ちながら身体を引き締めるには適度な負荷の運動が不可欠となります。基本めんどくさがりでズボラ、どちらかというと運動が苦手な私ですが、とにかく歩くことがダイエットの近道！！とアドバイスを頂いたので、ひとまずは歩く事を運動のベースにしました。出来るだけ1日の歩数を増やす事を気にするように心掛けて日々の生活を過ごしています。

本日の歩数

本日の歩数は12,133歩で、消費カロリーは588キロカロリーでした。昨日とほぼ変わらず、最近の平均値と言える結果ですね。

本日の筋トレメニュー

★ヒジ・ヒザタッチ腹筋15回×2セット
★ツイストプランク1分間×1セット
★サイドプランク右・左各×1分間×1セット
★バックランジ20回×3セット
★ブルガリアンスクワット20回×3セット

ブルガリアンスクワットとバックランジ。正直鍛える箇所は同じなので両方やる必要はありませんが、単一種目だと飽きてしまうので、意図的に両方やっています。最近負荷が弱く感じるので、ブルガリアンスクワットの時は2ℓのペットボトルを抱えて重量を増やしてみましたが、思った以上にキツかったですｗｗ。

体重推移と腹囲変化　

私は日々の結果を確認することによってモチベーションが上がるタイプです。ダイエットはとにかく継続が大切とのことですが、1番の指標となるのはやっぱり体重！自分なりにコツコツ積み上げた日々の結果を皆さんにもわかやすく公表していきます！！

体重

4月17現在　体重：73.65kg

今日も体重経過の方は「順調」そのものでした。このペースが目標値に達するまで続いてくれると良いんですが・・・。

腹囲

4月17日現在　腹囲：89.5cm

今までビクともしなかったウエストサイズですが、今日はついに80㎝台の大台に到達しました！腹囲に関しては直ぐに戻してしまうので油断は禁物ですが、一定の効果が表れたとして、今は素直に喜びたいと思います。

今日のまとめ　

変化が無ければ無いで不安。順調に推移していてもそれはそれで不安（笑）。私にとってダイエットとはそういうもののようです。もちろん、欲張りなのは重々承知していますが、自分なりに考えて行動し、努力した結果に成果がついてこないと、たちまちモチベーションがだだ下がりして負のループが始まってしまいます。目標まではあと少しですが、明後日には鬼門の週末を迎えます。今週末はまたひと波乱ありそうな予感ｗ。週末にハメを外し過ぎないように気を付けたいと思います。

★本日1日のトータル摂取カロリー
1,937キロカロリー

★本日1日の総摂取たんぱく質量
194.5ｇ

★本日1日の総摂取脂質量
34.4g

★本日1日の総摂取炭水化物量
226.6ｇ

★歩いて消費したカロリー
588キロカロリー

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。