100日ダイエット84日目　左足の違和感

今朝の散歩中、左足のつけ根(股関節辺り）に違和感を覚えました。「寝違えたかな?」なんて最初は軽く見ていましたが、お昼時間の散歩が終わる頃には左足を前に出す度に、ピキッピキッと明確な痛みを感じるようになりました。たぶん最近軽くして続けていた筋トレの負荷を、昨日調子に乗って上げた事が原因でしょう。痛みの種類からすればおそらくは神経系のトラブルではないか?と思いますが、問題なのは明日からの週末の過ごし方。このダイエットも終盤に差し掛かり、1日1日が大切になって来ました。今日の判断が目標達成の可否を決める場合もあるこの状況でどの様な休日とするのかは非常に重要。果たしてどんな結果になるのでしょうか？

それでは今日のダイエット内容を皆さんに共有いたします。

今日の食事内容　

ダイエットにおいて食事の内容とカロリーコントロールは1番大切な要素となります。現在の私は、1日1800キロカロリーを上限として設定。今までの進捗状況を考慮して、ダイエット後半はこの設定値でラストスパートを掛けていきます。

朝ごはん

バナナはギリギリのところで持ちこたえ、最高に甘いバナナを食べる事が出来ました。ダイエットをしていると甘いものを食べる機会がどうしても減ってしまうので、バナナでも立派なご褒美になります。

お昼ごはん

はい。今日もお昼ごはんは特製おにぎりでした。全く問題ありません。

夜ごはん

週末なので夜ごはんは自宅に戻ってからのメニュー。ヘルシーな食材メインの献立を用意してくれましたが、少々足りなかったのか？寝る前にお腹が空いてしまいましたｗ。

　今日の運動内容　

キレイな体型を保ちながら身体を引き締めるには適度な負荷の運動が不可欠となります。基本めんどくさがりでズボラ、どちらかというと運動が苦手な私ですが、とにかく歩くことがダイエットの近道！！とアドバイスを頂いたので、ひとまずは歩く事を運動のベースにしました。出来るだけ1日の歩数を増やす事を気にするように心掛けて日々の生活を過ごしています。

本日の歩数

本日の歩数は11,643歩、消費カロリーは580キロカロリーとなりました。明日以降、違和感を感じている左足が悪化しないことを祈ります。

本日の筋トレメニュー

今日は自宅への移動+足の問題で筋トレはお休みにしました。再開はこちらも足次第ですかね。

体重推移と腹囲変化　

私は日々の結果を確認することによってモチベーションが上がるタイプです。ダイエットはとにかく継続が大切とのことですが、1番の指標となるのはやっぱり体重！自分なりにコツコツ積み上げた日々の結果を皆さんにもわかやすく公表していきます！！

体重

5月23現在　体重：70.75㎏

昨日からの体重推移。今日もしっかりと維持していてどうやら本物のようです（笑）。この体重が週明けにどう変化してくるか？が勝負どころですね。

腹囲

5月23日現在　腹囲：85.4cm

腹囲については少し戻す傾向となっています。昨日の夜水分取り過ぎたかな？まぁ、誤差の範囲ですね。体重同様期日までにしっかりと結果を残したいものです。

今日のまとめ　

明日からの週末、どうしようか本当に考えています。ここ2〜3日の進捗を重視し、足の痛みは後回しで週末も平日と同等、あるいはそれ以上の運動と食事制限をすれば、おそらくは来週のはじめ辺りで目標体重に達するでしょう。しかしながら足のトラブルは長引いてしまう可能性が高くなり、それ以降の散歩や筋トレは難しくなるかもしれません。逆に、今週末は思い切って運動を控え、しっかり食事を摂ればおそらく足は元に戻るでしょう。来週からも今週同様の活動が見込めますが、ここまでのパターンを考えれば軽いリバウンドは覚悟しなくてはなりません。通常なら仕事やプライベートを優先し、回復に専念するところですが、残りのダイエット期間も少ない状況で目標は目前・・・正直なところ、かなり悩ましい判断を迫られています。
とりあえずは痛めた足の状況を注視しながら、明日の朝までに決めようと思います。

★本日1日のトータル摂取カロリー
1,635キロカロリー

★本日1日の総摂取たんぱく質量
105.7ｇ

★本日1日の総摂取脂質量
37.5g

★本日1日の総摂取炭水化物量
218.9ｇ

★歩いて消費したカロリー
580キロカロリー

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。