100日ダイエット85日目　空白の1日

今朝目覚めた時、散歩は難しいとすぐわかるくらいの雨が降っていました。左足の違和感は少し改善しつつあるものの、不安が残る状態であることは変わりありませんでした。天気予報では明日も雨予報。なんとなくネガティブな感情を抱きつつも乗った体重計の数値を見たら、途端にやる気がなくなりました。「今日はダイエットの事を忘れよう・・・」こうして迎えた週末の初日。結果はどうなることやら・・・。

それでは今日のダイエット内容を皆さんに共有いたします。

今日の食事内容　

ダイエットにおいて食事の内容とカロリーコントロールは1番大切な要素となります。現在の私は、1日1800キロカロリーを上限として設定。今までの進捗状況を考慮して、ダイエット後半はこの設定値でラストスパートを掛けていきます。

朝ごはん

今日の朝ごはんはすっかり休日の朝ごはんで定番となったシリアルでした。毎回同じシリアルばかり食べていますが、他のシリアルよりもグラム当たりのカロリーが少ないので、好んで食べてます。

お昼ごはん

お昼ごはんはかんたんにサラッとさるそばでした。今日は動いていないのでお腹が減りませんでしたね（笑）。

夜ごはん

夜ごはんは昨日と全く同じメニュー。お昼ごはん同様動いていないので、今日は寝る前でもお腹は減りませんでしたｗ。

　今日の運動内容　

キレイな体型を保ちながら身体を引き締めるには適度な負荷の運動が不可欠となります。基本めんどくさがりでズボラ、どちらかというと運動が苦手な私ですが、とにかく歩くことがダイエットの近道！！とアドバイスを頂いたので、ひとまずは歩く事を運動のベースにしました。出来るだけ1日の歩数を増やす事を気にするように心掛けて日々の生活を過ごしています。

本日の歩数

今日はずーっと自宅に引きこもっていたので、歩数をカウントしませんでした。トイレや食事で家の中をウロウロしただけなので歩数は300歩くらいではないでしょうか？消費カロリーは7,000歩で約400キロカロリーなので20キロカロリーといったところではないでしょうか。

本日の筋トレメニュー

今日も筋トレはお休みにしました。足の回復を祈るばかりです。

体重推移と腹囲変化　

私は日々の結果を確認することによってモチベーションが上がるタイプです。ダイエットはとにかく継続が大切とのことですが、1番の指標となるのはやっぱり体重！自分なりにコツコツ積み上げた日々の結果を皆さんにもわかやすく公表していきます！！

体重

5月24現在　体重：71.25㎏

今日の体重変化はショックでしたね。まさかこんなに増えるとは・・・私のやる気を砕くには十分な破壊力でしたｗ。

腹囲

5月24日現在　腹囲：85.9cm

こちらもかなり不安の残る結果となりました。体重、ウエスト共に増えているということは身体が太る方向に進んでいる紛れもない証拠ですね。なんとかストップを掛けないと・・・。

今日のまとめ　

今となっては今日1日を後悔していますが、仕方ありません。足の違和感は昨日よりだいぶ良くなったので、明日もしっかり休めば明後日には完全回復するでしょう。いつも通り、週末でリバウンドしても平日2日で取り戻して3日でリードを広げて、来週こそは目標達成といきたいと思います。

★本日1日のトータル摂取カロリー
1,410キロカロリー

★本日1日の総摂取たんぱく質量
83.1ｇ

★本日1日の総摂取脂質量
41.0g

★本日1日の総摂取炭水化物量
190.5ｇ

★歩いて消費したカロリー
20キロカロリー

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。