100日ダイエット93日目　まさかの・・・

朝起きてハッとしました。起床予定時間より2時間遅れ・・・まさかの寝坊ですｗ。今日は朝から家庭の行事や予定が詰まっており、この時間からの散歩は絶望的。直ぐに着替えて身支度をしました。また、最近は起床した瞬間からお腹が減っていますが、今日はなんだか違う雰囲気です。昨日の自堕落的な1日が影響しているのは明白。それは体重計に乗る前からなんとなく気付いていました。残り1週間となった今回のダイエットですが、今日の結果はどうだったのでしょうか？

それでは、本日のダイエット進捗を皆さんに報告いたします。

今日の食事内容　

ダイエットにおいて食事の内容とカロリーコントロールは1番大切な要素となります。現在の私は、1日1800キロカロリーを上限として設定。今までの進捗状況を考慮して、ダイエット後半はこの設定値でラストスパートを掛けていきます。

朝ごはん

急いでいても朝ごはんは食べました。こんな時は手軽でかんたんに用意出来るシリアルは最高ですね。

お昼ごはん

終始スケジュールに追われ、一度自宅に戻ってから食べた遅いお昼ごはんはかけそばでした。直ぐに用意出来る手軽さは魅力的ですね。いろいろ時間が押してしまい、お昼ごはんを食べたのは17時頃になってしまいましたｗ。

夜ごはん

今日はお昼ごはんが遅かったこともあり、その後も予定が詰まっていたので夜ごはんは食べませんでした。自宅に戻ったら直ぐに用意して寮へトンボ帰り・・・朝から夜までバタバタな1日でしたｗ。

　今日の運動内容　

キレイな体型を保ちながら身体を引き締めるには適度な負荷の運動が不可欠となります。基本めんどくさがりでズボラ、どちらかというと運動が苦手な私ですが、とにかく歩くことがダイエットの近道！！とアドバイスを頂いたので、ひとまずは歩く事を運動のベースにしました。出来るだけ1日の歩数を増やす事を気にするように心掛けて日々の生活を過ごしています。

本日の歩数

冒頭でお伝えした通り、今日も散歩に失敗したため、歩数は伸びませんでした。1日終始バタバタしてはいましたが、ほとんど車の運転だったため結果には繋がらず。1日のトータルの歩数は2,890歩、消費カロリーは156キロカロリーでした。

本日の筋トレメニュー

★ヒジ・ヒザタッチ腹筋25回×2セット
★ツイストプランク1分間×1セット
★サイドプランク右・左各×1分間×1セット
★腕立て伏せ20回×3セット
★バックランジ20回×3セット
★ブルガリアンスクワット10回×2セット

今日は寮に戻ってから、遅い時間の筋トレをしました。2日間ほとんど運動らしい運動をしていなかったので、せめて筋トレぐらいは・・・という気持ちが強かったですね。

体重推移と腹囲変化　

私は日々の結果を確認することによってモチベーションが上がるタイプです。ダイエットはとにかく継続が大切とのことですが、1番の指標となるのはやっぱり体重！自分なりにコツコツ積み上げた日々の結果を皆さんにもわかやすく公表していきます！！

体重

6月1現在　体重：72.25㎏

体重計に乗ってビックリしましたｗ。1日でこんなに増えるワケないでしょ？と、思いながらも数字にウソはありません。残り1週間でこのビハインドを跳ね返すのは至難の業かもしれませんが、精一杯やっていみますｗｗ。

腹囲

6月1日現在　腹囲：87.0cm

お腹周りに関しては起きた瞬間にわかっていました（笑）。明らかに昨日よりお腹が出ているな。とｗ。太ったというよりは「水を吸った」感じがするので、数日あれば戻ると思います・・・。

今日のまとめ　

今週末は完全にやらかしましたねｗ。たった2日であそこまで増えるとは思っていませんが、数字自体はリアルです。身体が水を吸った感覚が強いですが、今週前半にはベストな状態に戻してラストスパートを決めたいと思います。

★本日1日のトータル摂取カロリー
847キロカロリー

★本日1日の総摂取たんぱく質量
34.8ｇ

★本日1日の総摂取脂質量
19.3g

★本日1日の総摂取炭水化物量
140.5ｇ

★歩いて消費したカロリー
156キロカロリー

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。