100日ダイエット94日目　残り1週間で絶望的な数値

朝起きた時点で事態はかなり悪化していることがわかりました。先週末にはそれなりにスッキリしてきたお腹には、確実に「なにか」を蓄えている感じがします。そして毎朝の恒例となっている体重計ではものすごい数値が・・・ｗ。ショックを通り越し、2日間ぐうたらするだけで人間ってここまで太れるんだ・・・と、むしろ感心してしまいました。仕事で愛用しているベルトも先週末と同じベルトホールではお腹がキツく、1つゆるい設定に。このタイミングでなんとなく「敗北感」を感じました（笑）。このダイエットも今週末で期限を迎えますが果たしてどんなフィナーレを迎えるのか自分でも興味津々です。

それでは、本日の進捗を皆さんに共有いたします。

今日の食事内容　

ダイエットにおいて食事の内容とカロリーコントロールは1番大切な要素となります。現在の私は、1日1800キロカロリーを上限として設定。今までの進捗状況を考慮して、ダイエット後半はこの設定値でラストスパートを掛けていきます。

朝ごはん

今週最後の追い込みでも食事内容を変更するつもりはありません。朝ごはんは今日もプロテイン、バナナ、ゆで卵の三種の神器です。

お昼ごはん

お昼ごはんもいつものおにぎり。私のダイエットでは「しっかり食べる」事が本当に大切ですが、このおにぎりは今回のダイエットにかなり大きく貢献してくれました。

夜ごはん

今日はちょっとした事情により、夜ごはん定番メニューの「サバ缶」は食べませんでした。1品減るだけでどことなくさみしくなりますね。

　今日の運動内容　

キレイな体型を保ちながら身体を引き締めるには適度な負荷の運動が不可欠となります。基本めんどくさがりでズボラ、どちらかというと運動が苦手な私ですが、とにかく歩くことがダイエットの近道！！とアドバイスを頂いたので、ひとまずは歩く事を運動のベースにしました。出来るだけ1日の歩数を増やす事を気にするように心掛けて日々の生活を過ごしています。

本日の歩数

今日は久しぶりにしっかり歩く事が出来ました。1日のトータルの歩数は11,888歩、消費カロリーは576キロカロリーでした。

本日の筋トレメニュー

★ヒジ・ヒザタッチ腹筋25回×2セット
★ツイストプランク1分間×1セット
★サイドプランク右・左各×1分間×1セット
★腕立て伏せ10回×3セット
★チンニング（懸垂）10回×2セット

今日の筋トレは上半身。残り時間は少ない状況ですが、ルーティーンはしっかり守って焦らずいきたいと思います。

体重推移と腹囲変化　

私は日々の結果を確認することによってモチベーションが上がるタイプです。ダイエットはとにかく継続が大切とのことですが、1番の指標となるのはやっぱり体重！自分なりにコツコツ積み上げた日々の結果を皆さんにもわかやすく公表していきます！！

体重

6月2現在　体重：72.90㎏

グラフで見ても一目でわかるように、体重は右肩上がりデスｗ。短期間でここまで蓄えられるなんて、人間の身体ってすごいな・・。と、言うのが正直な感想です（笑）。

腹囲

6月2日現在　腹囲：88.0cm

コチラも右肩上がりｗ。お腹の中には確実に「なにか」を貯め込んでいる感じがします。この「なにか」がかんたんに解消出来るものなのかどうか？が、勝負のカギとなりそうです。

今日のまとめ　

日々、300～500ｇをコツコツと削るダイエットを続けている中、今回のリバウンドは残り日数を考えれば絶望的な状況ですが、平日の生活に戻ると、毎回2～3日でスルスルと元に戻ります。今回も同じ展開になるか分かりませんが、最後までしっかり取り組んで行こうと思います。

★本日1日のトータル摂取カロリー
1.535キロカロリー

★本日1日の総摂取たんぱく質量
146.6ｇ

★本日1日の総摂取脂質量
22.9g

★本日1日の総摂取炭水化物量
184.1ｇ

★歩いて消費したカロリー
キロカロリー

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。