100日ダイエット98日目　三度目の正直？！

昨日は目標達成ならず、あと一歩のところで過去の自分を呪う結果となりました。ダイエットに関しては「結果」が全てと言うよりも、結果に至るまでのプロセス面、「経過」の方が重要だと個人的には感じていますが、期日を設け目標を大々的に掲げている以上、やっぱり目標を達成したいと考えるのは自然な流れになります。また、ダイエットブログとして「誰でもやせられる方法」を目指す中、期間内での目標未達では説得力がまるでありません。
今回同様、目標体重まで1kg以内となりリーチの掛かった状態は過去に2回ありました。
状況から考えれば今日が正真正銘最後のチャンス！それでは今までの集大成となる本日の進捗状況を皆さんにご報告いたします!!

今日の食事内容　

ダイエットにおいて食事の内容とカロリーコントロールは1番大切な要素となります。現在の私は、1日1800キロカロリーを上限として設定。今までの進捗状況を考慮して、ダイエット後半はこの設定値でラストスパートを掛けていきます。

朝ごはん

今日の朝ごはんは休日の朝ごはんで不動のスタメン入りを果たしたシリアルでした。今日は先日お伝えした件で朝早くから病院へ行かなければならず、かんたんな朝ごはんとなりました。

お昼ごはん

お昼ごはんは、病院帰りに買ってもらった惣菜屋さんのかつ丼でした。ダイエット中ではおおよそ縁のないメニューですが、久しぶりの脂っこい食事はものすごく美味しかったのですが、胃がもたれました（笑）。

夜ごはん

お昼ごはんのかつ丼が、ダイエット終盤の身体にはあまりにもヘビー過ぎて、夜ごはんはさっぱりとして身体に良さそうなそばを食べました。意外にも私の家では麵類比率高めです。

　今日の運動内容　

キレイな体型を保ちながら身体を引き締めるには適度な負荷の運動が不可欠となります。基本めんどくさがりでズボラ、どちらかというと運動が苦手な私ですが、とにかく歩くことがダイエットの近道！！とアドバイスを頂いたので、ひとまずは歩く事を運動のベースにしました。出来るだけ1日の歩数を増やす事を気にするように心掛けて日々の生活を過ごしています。

本日の歩数

今日は結局朝から晩まで1日中病院にいました。病院内ではさすがに歩き回るワケにも行かず、歩数は全く伸びませんでした。最終的な歩数は1,038歩、消費カロリーは51キロカロリーでした。

本日の筋トレメニュー

★ヒジ・ヒザタッチ腹筋25回×2セット
★ツイストプランク1分間×1セット
★サイドプランク右・左各×1分間×1セット
★腕立て伏せ20回×3セット
★チンニング（懸垂）10回×2セット
★バックランジ20回×3セット
★ブルガリアンスクワット10回×2セット

今日は運動量が少なかったので、代わりに全身法で筋トレを行いました。パワーが有り余っていマスｗ。

体重推移と腹囲変化　

私は日々の結果を確認することによってモチベーションが上がるタイプです。ダイエットはとにかく継続が大切とのことですが、1番の指標となるのはやっぱり体重！自分なりにコツコツ積み上げた日々の結果を皆さんにもわかやすく公表していきます！！

体重

6月6現在　体重：69.70㎏

やっとの想いで、念願の目標達成となりました。さすがに今日の計測は緊張しましたが、無事に結果が出てホッとしました。

腹囲

6月6日現在　腹囲：84.2cm

ウエストサイズは目標達成を継続しています。ダイエット序盤～中盤に掛けて、あれほど数値が動かず苦戦を強いられたお腹周りですが、今は謎の安定感すら感じますね（笑）。

今日のまとめ　

と、言う事で、ひとまずは無事に目標達成となりました。今後は体型維持を目標に切り替え、ストレスを感じない程度に続けて行こうと考えています。とりあえず平日の食事、運動ルーティンは変更せず休日はチートデイ(朝の散歩は実施します!）で様子を見てみる予定です。

★本日1日のトータル摂取カロリー
1.794キロカロリー

★本日1日の総摂取たんぱく質量
70.7ｇ

★本日1日の総摂取脂質量
51.4g

★本日1日の総摂取炭水化物量
317.8ｇ

★歩いて消費したカロリー
51キロカロリー

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。