100日ダイエット89日目 日々微進

今朝もお腹にハリを感じました。食欲も無く身体の調子は万全とはほど遠い状態です。いまだに原因は不明ですが、ダイエットの方は確実にゴールへと近づいています。開始時の体重変化を考えれば、体重70㎏、ウエスト85㎝以内という目標はそれほど高くないとは思っていましたが、やはりというか何というか、ここに来て一進一退を繰り広げる結果に・・・。残り日数もあと10日ほどですが、私が望んでいるのは単日だけの達成ではありません。少なからず少しの期間でも、目標体重、ウエストを「維持」してこその達成だと思っているので、そのためにも今週の結果は非常に重要となります。

個人的にはかなり楽しんで取り組んだダイエットもこの後はどうなることやら・・・。

それでは重要な局面を迎えている今日のダイエット内容を皆さんに共有いたします。

今日の食事内容　

ダイエットにおいて食事の内容とカロリーコントロールは1番大切な要素となります。現在の私は、1日1800キロカロリーを上限として設定。今までの進捗状況を考慮して、ダイエット後半はこの設定値でラストスパートを掛けていきます。

朝ごはん

朝ごはんはいつものプロテイン、バナナ、ゆで卵のセット。今週のバナナはなかなか熟成が進まず、依然として身がほんのり硬いままです。

お昼ごはん

今日もお昼を食べる頃にはお腹のハリも無くなり、いつものおにぎりをおいしく食べられました。毎日同じおにぎりですが、全く飽きが来ませんね。

夜ごはん

夜ごはんは今日もお決まりのメニュー。もはや何も書くことがありませんｗｗ。

　今日の運動内容　

キレイな体型を保ちながら身体を引き締めるには適度な負荷の運動が不可欠となります。基本めんどくさがりでズボラ、どちらかというと運動が苦手な私ですが、とにかく歩くことがダイエットの近道！！とアドバイスを頂いたので、ひとまずは歩く事を運動のベースにしました。出来るだけ1日の歩数を増やす事を気にするように心掛けて日々の生活を過ごしています。

本日の歩数

今日は久しぶりに10,000歩の大台を突破しました。最終的な歩数は10,081歩で、消費カロリーは498キロカロリーでした。

本日の筋トレメニュー

★ヒジ・ヒザタッチ腹筋25回×2セット
★ツイストプランク1分間×1セット
★サイドプランク右・左各×1分間×1セット
★腕立て伏せ10回×3セット
★チンニング（懸垂）10回×2セット

筋トレはきつくならない程度に軽く取り組みました。昨日よりは身体の調子が戻っているように感じます。

体重推移と腹囲変化　

私は日々の結果を確認することによってモチベーションが上がるタイプです。ダイエットはとにかく継続が大切とのことですが、1番の指標となるのはやっぱり体重！自分なりにコツコツ積み上げた日々の結果を皆さんにもわかやすく公表していきます！！

体重

5月28現在　体重：70.75㎏

再び、残り1㎏を切るところまで来ました。体調が絶好調なら、今週中に絞りきれそうだったのに残念です。

腹囲

5月28日現在　腹囲：86.0cm

お腹に強いハリとむくみを感じている状態でこの数値なら良しとしましょう。昨日、一昨日と比べたら善戦していると言えるでしょう。

今日のまとめ　

最近は、毎日の体重計測に自信がありません。今まではお腹周りも体重も朝起きて体重計に乗る前に進捗を実感出来るほどでしたが、この頃は頭の片隅に「増えていたらどうしよう」とか「進んでなかったらどうしよう」と、考えている自分がいます。今週に入り体調が良くない事もネガティブな思考におちいる原因かもしれませんが、数字はウソをつきません。体重は確実に減っているので、ここで自信をつけて目標の早期達成に向けて勝負しようと思います。

★本日1日のトータル摂取カロリー
1,635キロカロリー

★本日1日の総摂取たんぱく質量
134.8ｇ

★本日1日の総摂取脂質量
29.2g

★本日1日の総摂取炭水化物量
187.1ｇ

★歩いて消費したカロリー
498キロカロリー

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。