100日ダイエット6日目　意識高い系男子ちかみや

昨晩、仕事終わりに寮に転居しましたが、レオパレスなのにネット環境が整っていない事が発覚して、楽しみにしていたブログの投稿できませんでした。一夜明けた今日は仕事の合間をぬって会社の担当と管理会社にいろいろと連絡しましたが、結局解決は出来ず。早急に他の手段を考えなくてはならない状況におちいってしましました。今は週末を利用して自宅に戻って来ているのでこうして昨日の分を投稿出来ていますが、来週頭にまた投稿が滞っているようであれば、「アイツまだやってんな！」と、想像を巡らせていただければ幸いです。それでは1日遅れの結果を報告いたします。

翌日の朝ごはんで飲んでみようとコンビニでプロテインを買ってみました。一緒にいた後輩に「意識高いですねぇ。」と言われてうれしくなってしまったのはナイショです（笑）。

今日の食事内容　

ダイエットにおいて食事の内容とカロリーコントロールは1番大切な要素なんだそうです。（知り合いのトレーナー談）現在、私の摂取カロリー上限設定は1日2800キロカロリー/以内となっています。脂質量はもちろんのこと、炭水化物やたんぱく質の割合も心掛けているつもりですが、いかんせん素人なので正直良く分かりません。まずは細かいことは考えず、摂取カロリーがオーバーしないように気を使っています。

朝ごはん

今日も食べませんでしたが、朝ごはんを食べる計画は目下進行中。レパートリーを増やして毎日あれこれ食べるよりも、朝は飽きずに食べられるメニューで固定しようかと考えています。

朝ごはんのカロリー：０カロリー

お昼ごはん

今日も散歩がてら歩いて近くのローソンに行ってみました。美味しかったので昨日と同じくおろしぶっかけうどんをリピート。サラダチキンは味変して柚子コショウ味を試してみました。

夜ごはん

夜は冒頭のネット環境トラブルと寮への転入作業があったのでかんたんに済ませました。バナナとカロリーメイトのセットは意外なほど満腹感も続き、寝るまでモノ足りなさを感じる事はありませんでした。

　今日の運動内容　

キレイな体型を保ちながら身体を引き締めるには適度な負荷の運動が不可欠となるそうです。基本めんどくさがりでズボラ、どちらかというと運動が苦手な私ですが、知り合いの元トレーナーからとにかく歩け！！とのアドバイスを頂いたので、ひとまずは歩く事を運動のベースにしました。出来るだけ1日の歩数を増やす事を気にするように心掛けて日々の生活を過ごしています。

本日の歩数

今日もお昼の散歩が功を奏して10,205歩をカウントする事が出来ました。消費カロリーは497キロカロリー。歩くことで消費カロリーもコンスタントに増えてきたので、今度はおやつタイムでも新設してみようかしら？（笑）。

本日の筋トレメニュー

昨日に引き続き、今日は新居のセッティングやらなにやらで筋トレはサボりました。荷解きや手続きがひと息ついた瞬間に、どっと疲れが出てきました。

体重推移と腹囲変化　

私は日々の結果を確認することによってモチベーションが上がるタイプです。ダイエットはとにかく継続が大切とのことですが、1番の指標となるのはやっぱり体重！自分なりにコツコツ積み上げた日々の結果を皆さんにもわかやすく公表していきます！！

体重

3月6日現在　体重：80.10kg

6日目の体重は80.10kg。順調に体重は減っていますが、知り合いの話では減量とダイエットは似て非なるモノなのだそうで、私のは減量に限りなく近いそうです。もう少し食べる量を調整し、設定を見直そうと思います。

腹囲

3月6日現在　腹囲：96.5cm

腹囲は前日とかわらず96.5㎝。体重は減っているのにこれは良くない感じのようです。もう少し筋トレの量と強度を増やすべきかもしれませんね。

今日のまとめ　

ダイエットをはじめる前、好き放題食べていた時期の総摂取カロリーを試算してみました。特に休日はひどいモノで、朝から夜までノーリミットだったため1日で4000キロカロリー近くとっていた日もありました。今は逆にカロリー不足（自覚ありませんが・・・）になってしまう事もあるので、目標摂取カロリーの下限も決めて取り組もうかと思います。目標は1日2000～2500キロカロリー前後。減量ではなくキレイなプロポーションとなる正統派のダイエットで、後輩の期待を裏切らない意識高い系男子（おっさんですがｗ）を目指そうと思います。

★本日1日のトータル摂取カロリー：895キロカロリー
★歩いて消費したカロリー：497キロカロリー

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。