100日ダイエット25日目　ウエスト引き締め大作戦

2025年3月25日 ちかみや 「イメージ通り上手くいかない・・・」 そこには必ず原因があります。ダイエットを始めてもうすぐ1ヶ月。体重は順調に減っていますが、私のウ …

100日ダイエット24日目　ダイエット再スタート！

2025年3月24日 ちかみや 昨日の夜、日付が変わる頃に、単身赴任先の東京へ帰ってきました。自宅から持ち込んだ食材の整理や便利グッズなどをセットし、翌日の仕事に備えて早々 …

100日ダイエット23日目　ドカ食いダイスキちかみやさん

2025年3月23日 ちかみや 朝起きたらお尻が筋肉痛でしたｗ。昨日の筋トレがかなり効いている模様。いつものコースに散歩へ行きましたが、どことなく疲れが抜けず、調子が出ない …

ダイエットを成功させるためのカロリー計算と設定方法

2025年3月22日 ちかみや ダイエットを始める決意をしたら、まずは自分の身体のことを良く知って、1日のカロリー摂取量を設定する事が大切です。ダイエットにおいてカロリーコ …

100日ダイエット22日目　あさんぽ大作戦

2025年3月22日 ちかみや 相変わらず脂肪燃焼に有効となる情報を漁る日々を過ごしています。そんな中で見つけた情報に朝、起床したらブラックコーヒーだけ飲んで散歩（有酸素運動）をすると、非常に効果的である内容を見 …

100日ダイエット21日目　春の1日

2025年3月21日 ちかみや 暖かい1日でした。都心では桜の開花宣言が出されていましたが、今日は咲いている桜を愛でる事が叶いませんでした。ダイエットの方はそれなりに順調で、相変わらずウエストを引き締めるのに効果 …

100日ダイエット20日目　お腹（ウエスト）周りが瘦せる筋トレとは？

2025年3月20日 ちかみや 体重は日々順調に推移していますが、お腹（特におへそ外周）が引き締まらずに悩んでいます。体重は減っているのでダイエットとしては成功かもしれませ …

100日ダイエット19日目　PFCバランスを考える

2025年3月19日 ちかみや "瘦せる"ということにフォーカスするならば、一番大切な事はカロリーのコントロールになります。極端な話、1日3000キロカロリーを取って、瘦せ …

100日ダイエット18日目　1日のカロリー制限設定を見直す

2025年3月18日 ちかみや ダイエットを始めて2週間とちょっと経過しました。同時に書籍やネット等で情報集め、独学で勉強しているダイエットについての知識も、実践を交えて検 …

100日ダイエット17日目　週末リバウンド族

2025年3月17日 ちかみや 今日は体重計に乗るのが怖かったです。原因は皆さんもご存知の通り、昨日の怠惰な生活が数字として表れるのではないか？と心配だったからに他なりません。ダイエットを始めて2週間とちょっと。 …