100日ダイエット31日目　1ヶ月で10㎏の減量に成功！？　

2025年3月31日 ちかみや 100日ダイエットと銘打って始めた今回のダイエット。本日で開始1ヶ月となりました。体重の減少は非常に順調ですが、読んで頂いている皆さんが「や …

100日ダイエット30日目　ダイエットにおすすめな散歩の作法

2025年3月30日 ちかみや 連休後半、昨日の雨天とは打って変わって朝から晴天の良い天気でした。起床して直ぐの散歩（有酸素運動）はダイエット効果を倍増させる非常に有効な運 …

100日ダイエット29日目　休日はダイエットが頓挫する説（ほぼ確定w）

2025年3月29日 ちかみや はい。薄々とはわかっておりました。休日はほぼ100％の確率でダイエットが頓挫することを。特に今日は朝から本降りの雨が降っていたのであさんぽに …

100日ダイエット28日目　ゆで卵職人ちかみや　

2025年3月28日 ちかみや 最近、自分でもわかるくらいウエストサイズが引き締まってきたのを感じます。お昼休み恒例となった散歩の時間には、「なんか上着がやたらとズボンから …

100日ダイエット27日目　PFCバランスの見直しと脂質摂取の仕組み作り

2025年3月27日 ちかみや 体重は順調に減っているけど、ウエストサイズ（お腹周り）の変化がどうも出遅れている・・・。 このブログを見て頂いている皆さんは、もうご存 …

100日ダイエット26日目　筋トレメニューの見直し

2025年3月26日 ちかみや ぽっこりお腹を引き締めるために重要なのは、何よりも食事と筋トレ。と、言った内容を先日の記事で書きました。それからというもの、日頃の筋トレを振 …

100日ダイエット25日目　ウエスト引き締め大作戦

2025年3月25日 ちかみや 「イメージ通り上手くいかない・・・」 そこには必ず原因があります。ダイエットを始めてもうすぐ1ヶ月。体重は順調に減っていますが、私のウ …

100日ダイエット24日目　ダイエット再スタート！

2025年3月24日 ちかみや 昨日の夜、日付が変わる頃に、単身赴任先の東京へ帰ってきました。自宅から持ち込んだ食材の整理や便利グッズなどをセットし、翌日の仕事に備えて早々 …

100日ダイエット23日目　ドカ食いダイスキちかみやさん

2025年3月23日 ちかみや 朝起きたらお尻が筋肉痛でしたｗ。昨日の筋トレがかなり効いている模様。いつものコースに散歩へ行きましたが、どことなく疲れが抜けず、調子が出ない …

ダイエットを成功させるためのカロリー計算と設定方法

2025年3月22日 ちかみや ダイエットを始める決意をしたら、まずは自分の身体のことを良く知って、1日のカロリー摂取量を設定する事が大切です。ダイエットにおいてカロリーコ …